呼吸と瞑想

サービス内容

寝る前の 呼吸とマインドフルネス瞑想30分。 動かないのでパジャマで参加OK ⚪︎呼吸法 カパラバティ トラタカ ナーディショーダナ片鼻呼吸 スーリヤベーダナ シータリー シートカーリー ウジャイ ブラーマリー ⚪︎瞑想法 マインドフルネス 呼吸に意識を向ける 坐禅 数息観 ヨーガニドラー ラベリング 慈悲 ↑この中からいくつか行います🧘‍♂️